Uzmanlar ramazanda beslenmenin oldukça önemli olduğunu vurgulamaktadır. Ramazan ayında oruç tutan insanlar mutlaka sahurda sıkı beslenmesi gereklidir. Uzmanlar sahurda bir şey yenilmemesi birçok hastalığa yol açacağını belirtmektedir. İftarda uzmanlar kesinlikle çok ağır yemek yenilmemesi gerektiğini belirtmektedir. Ağır yemekler vücudu aşırı yoracaktır ve herhangi bir hastalığa yakalanmasına neden olacaktır. Özellikle yağlı ve baharatlı, hamur işi, tatlı, kırmızı et, ekmek, pilav makarna gibi yiyeceklerin yenilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar bu gibi yiyeceklerin yenilmesi sonucu damarların tıkanması gibi birçok probleme dönüşebileceğini belirtmiştir.

Birçok kişi uykusundan uyanmamak için sahura kalkmamaktadır. Uzmanlar bu gibi durumların baş dönmesi, mide bulantısı, bayılma ve halsizlik gibi durumlara dönüşebileceğini belirtmektedir. Sahura bir şey yemeden oruç tutmanın tehlikeli olduğunu belirtmektedirler. Bu yüzden mutlaka sahurda bir şey yenilmesi gerektiğini söylemişlerdir

Ayrıca uzmanlar ramazan ayında çok fazla yemek yenilmesi fazla kiloya neden olacağını belirtmektedir. Fazla kiloda ramazandan sonra problem oluşturacağı için çok ağır ve yağlı yemeklerden kaçınılmasını önermektedir.

 Sağlıklı beslenme

-Ramazan ayında birey mutlaka ağır şeyler yememeli ve fazla yemek yemekten kaçınmalı.

-Birey sahura mutlaka kalkıp gün boyu kendine yetecek kadar yemeli.

-İftarda hurma, peynir, zeytin gibi hafif yemeklerden başlayıp sonradan ana yemeklere geçilmeli böylelikle fazla yemek yemesini engelleyecektir.

-Uzmanlar günde 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini belirtmiştir.

-Uzmanlar hızı yemek yenilmemesi gerektiğini belirtmiştir yavaş yavaş yenilmesini önermektedir.

-İftarda aşırı tatlı ve aşırı şerbetli şeylerden uzak durulması gerektiğini önermektedir.

-Ramazanda ızgara, fırın, haşlama gibi yemeklerin daha sağlıklı olacaklarını belirtmişlerdir.

 Uzmanların önerisi

Uzmanlar ramazan ayında iftara hurma ile başlanılmasını önermektedir. Hurma şekerini vücutta çabuk emileceği için bireyin fazla yemek yemesini engelleyecektir. Aynı amanda ağır yemekler başlanılmamasını öneren uzmanlar sağlığınız için ilk önce hafif yemeklerin yenilmesini önermektedir.