• DOLAR
    3,8716
    % -0,40
  • EURO
    4,5709
    % -0,33
  • ALTIN
    156,4762
    % 0,31
  • BIST
    $17.997
    % 8,07
Kramp Nedir ve Neden Meydana Gelir

Kramp Nedir ve Neden Meydana Gelir

 Kramp Nedir? Sorusunun cevabını vermeden önce insanın anatomik yapısı hakkında kısa bilgiler vermek istiyoruz. Öncelikle her insan kendi vücudunu iyi tanımalı ve buna göre kendisini dizayn etmelidir. İnsan vücudunun her tarafı kaslarla çevrilidir ve bu kaslar vücudumuzu hareket ettirmemizi sağlar. Bir insanda ortalama 640 kadar kas olduğu bilinmektedir. Bu kasların herhangi birindeki ağrı hareketlerimizi sekteye uğratabilir. Kramp ise bu kasların kasılma ve gerilmeler sırasında istem dışı olarak sertleşmesine verilen isimdir. Kaslar kasılırken ikinci kasılmaya kadar olan sürede gevşemezler ise beyne geveşeme sinyali gitmez ve ağrı meydana gelir. En sık karşılaşılan kramp türü ise baldırlarda meydana gelen kramplardır. Arka ayak kasları dediğimiz calf – gastronecimus adı verilen en çok sertleşen kaslardır. Genellikle sporcuların karşılaştıkları bir durum olmakla beraber her insan kramp sorununu yaşayabilmektedir. Birçok insan gece kramları yaşamaktadır ve bunun belli başlı sebepleri vardır. Kramplar potasyum ve magnezyum eksikliğinden ileri gelmekte olan durumlardır.Özellikle gece kramplarının sebebi magnezyum eksikliği olarak bilinmektedir. Dolayısıyla kramplardan kurtulmak için bol miktarda potasyum ve magnezyum içeren ürünlerle beslenmeli ve beslenme alışkanlıklarımızı düzenlemeliyiz.

Kafein ve nikotin gibi zararlı maddelerin tüketimini azaltmalı hatta sıfıra indirgemeliyiz. Bacak kaslarının güçlü olması da krampları azaltmak için önlem alınması gereken konular arasındadır. Eğer sık kramplar ile karşılaşıyorsanız bunun için doktorunuza başvurmalı ve bir an önce krampın nedenini tespit etmelisiniz.

Aniden hayatınızı işkence çevirebilen bu kramplardan uzak durmanız için yapmanız gerekenleri sıralıyoruz:

Bol miktarda su tüketimi laktik asit oranını azaltacağı ve diğer atıkların atılımını kolaylaştıracağından kramp ihtimalini azaltacaktır.

Kalsiyum eksikliği giderilmeli

Az yağlı süt ürünleri tercih edilmeli

Potasyum açısından zengin yiyecekler tercih edilmelidir. Bu yiyeceklerin bazıları şunlardır: Narenciye, Muz, Kuru meyveler, domates suyu, kabak, kavun, süt patates, avokado. . .

Enerjiyi düzenlemek için pirinç ve baklagiller tüketilmeli ve bol bol karbonhidrat alınmalı

Kramp Girdiği Anda Neler Yapılmalı?

kramp
Bir insanda ortalama 640 kadar kas olduğu bilinmektedir.

Kramp kasların sertleşmesi ile ortaya bir ağrı çıkardığı için bunun tem tersi bir konuma kaslarımızı tekrar kavuşturmamız gerekir. Kısaca kaslarımız gevşemek zorundadır. Bu işlem biraz acılı olabilir ancak yapılmak zorundadır. Yapılması gereken ilk iş kramp giren bölgeyi ovalamaktır. Böylece kramp girerek sertleşen yer yumuşama eğilimi gösterecektir. Baldır bölgesinde kramp oluşmuş ise germe hareketi ile tersine işlem uygulanmalı ve kasılmanın gevşemesi sağlanmalıdır. Ayak başparmaklarının tersine bükülmesi gevşemeyi sağlayacaktır.

Buz tedavisi ile bölge kızarana kadar masaj yapılarak yumuşama sağlanabilir. Sıcak su torbası da yine kasların gevşemesi için etkili olabilecek diğer bir yöntemdir.

Eğer gece kramplarından şikayetçiyseniz bir çay kaşığı kadar elma sirkesi ve iki çay kaşığı kadar balı suda karıştırarak içmeniz sizi rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Basit kramplarda zaten birkaç dakika içinde kendiliğinden gevşeme olabilmektedir. Eğer uzun süren ağrılı kramplar yaşıyorsanız mutlaka doktora görünmelisiniz. Kramplar yırtılma ile sonuçlanırsa vücudunuzda kalıcı hasarlara sebep olabilirler. Uzun süreli kramp vakaları ciddiye alınması gereken rahatsızlıklardır.

Krampların çabuk geçmesi için uygulanması gereken tedavilerin mutlaka kas gevşetici olması gerekir. Bununla beraber kas gevşetici kremlerden de faydalanmanız mümkündür. Eczanelerde kas gevşetici kremler reçetesiz satılmaktadır ve zararsızdırlar. Bu kremleri de ağrılı zamanlarda kullanmanız gevşemeyle beraber ağrınızı da dindirecektir. Geceleri oluşan kramplar için özellikle magnezyum desteği almanız gerekiyor. Bununla beraber potasyum desteği almanız da tedavide tamamlayıcı unsuru oluşturmaktadır. Eğer kramp şikâyetiniz varsa mutlaka bu tedavileri denemelisiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

19 yorum

  1. Saygi deger admin cok guzel Bir konuya el atmısın Ve cok guzel acıklama getırmısın bazi arkadaslar Denizde kramp Girdimi tuy cek gecer diyorlar ama öyle bişey yok Gecmıyor kramp En cok gırmesının nedenı vucutdakı vitamın eksıklıgı bol yogurt yıyen arkadaslarda daha az gorurlur kramp

  2. Doğru beslenerek krampı kökten çözmek gerekiyor. Özellikle de spor yapan insanların buna özen göstermesi gerekiyor.

  3. Ozellikle futbol oynarken sikca ayaklaimi ziyaret eden bur rahatsizlik kramp. Yuzerken girdiyinde bogulmalar oldugunu duydum. Korkunc bir agri ya. Kaslar topak oluyor rsmen

  4. Kramp acısı gibi birşey yok yahu. Halı saha öncesi yeteri kadar ısınmayınca birkaç kez başıma geldi. Artık akıllandım iyice ısınmadan başlamıyorum maça.

  5. Kesinlikle germe hareketi işe yarıyor bunu zaten futbolcular çok kullanıyor denk gelmiş olabilirsiniz televizyonda

  6. Dün gece birden uyandım ve bacağıma çok sancılı bir kramp girdi. Hala acısını hissediyorum. Umarım uzun bir süre başıma gelmez. Uyarıları dikkate alacam.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Bizi facebookta Takip Edin
Bizi Facebookta Takip Edin
Evde Ek is, Protez saç,emes hastalığı nedir, Kepek nasil gider